Ennen kuin ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivä alkaa välttää tiettyjä ruoka-aineita, kannattaa kokeilla probioottien ja psyllium–kuidun lisäämistä ruokavalioon, sillä turhat ruokavaliorajoitukset voivat johtaa puutteelliseen ravitsemukseen ja hankaloittaa merkittävästi arkielämää. Ravitsemusterapeutista voi olla apua sopivan ruokavalion suunnittelemisessa.
1. Urpo Nieminen. Ärtyvä suoli. Therapia Fennica-nettisivusto, www.therapiafennica.fi, [siteerattu 04.11.2010]
2. Hillilä M. Toiminnalliset vatsavaivat. Duodecim 2009;125:1279-84
3. Hasunen K, Kalevainen M, Keinonen H, Lagström H, Lyytikäinen A, Nurttila A, Paltola T, Talvia S. Lapsi, perhe ja ruoka. Imeväisikäisten ja leikki-ikäisten lasten, odottavien ja imettävien äitien ravitsemussuositus. Sosiaali- ja terveysministeriön julkaisuja 2004:11
4. Bijkerk CJ, de Wit NJ, Muris JW, Whorwell PJ, Knottnerus JA, Hoes AW. Soluble or insoluble fibre in irritable bowel syndrome in primary care? Randomised placebo controlled trial. BMJ 2009; 339:b3154
5. Brandt LJ, Chey WD, Foxx-Orenstein AE, Schiller LR, Schoenfeld PS, Spiegel BM, Talley NJ, Quigley EM. An evidence-based position statement on the management of irritable bowel syndrome. American College of Gastroenterology Task Force on Irritable Bowel Syndrome. Am J Gastroenterol. 2009; 104 Suppl 1:S1-35.
6. Gibson PR, Shepherd SJ. Evidence-based dietary management of functional gastrointestinal symptoms: The FODMAP approach. J Gastroenterol Hepatol 2010;25:252-8
7. Solà R, Godàs G, Ribalta J et al. Effects of soluble fiber (Plantago ovata husk) on plasma lipids, lipoproteins, and apolipoproteins in men with ischemic heart disease. Am J Clin Nutr 2007; 85:1157-63
8. Wood RJ, Fernandez ML, Sharman MJ et al. Effects of a carbohydrate-restricted diet with and without supplemental soluble fiber on plasma low-density lipoprotein cholesterol and other clinical markers of cardiovascular risk. Metabolism 2007;56:58-67
9. Tucker LA, Thomas KS. Increasing total fiber intake reduces risk of weight and fat gains in women. J Nutr 2009;139:576-81
Jos vatsaoireisiin liittyy kuumeilua, jatkuvaa ripulia, veriulosteita, anemiaa tai tahatonta laihtumista, on syytä hakeutua lääkärin tutkivaksi.
